Yapay tatlandırıcılar: kan şekeri üzerinde herhangi bir etki?

Şeker hastasıysanız, çoğu şeker yerine geçirmeyi kullanabilirsiniz;

Yapay tatlandırıcılar, şeker ikame maddeleri olarak da bilinir, kaloriz şekerin tatlılığını sunar. Yapay tatlandırıcılar şekerden defalarca tatlıdır, bu nedenle tatlandırılmış gıdalar için daha küçük bir miktar gerekir. Yapay tatlandırıcılarla yapılan gıdaların şekerle yapılanlardan daha az kalori içilmesinin nedeni budur.

Şeker ikameleri kan şekeri seviyenizi etkilemez. Aslında, yapay tatlandırıcıların çoğu, 20’den az kalori ve 5 gram ya da daha düşük karbonhidrat içeren gıdalar “serbest yiyecekler” olarak kabul edilir; çünkü bunlar bir diyabet değişiminde kalori ya da karbonhidrat olarak sayılmazlar. Bununla birlikte, yapay tatlandırıcılar içeren gıdalardaki diğer bileşenlerin kan şekeri seviyenizi hala etkileyebileceğini unutmayın.

Daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak araştırmalara giderek artan bir şekilde, şekerle tatlandırılmış yiyecek ve içeceklerin suni olarak tatlandırılmış yiyeceklerle ve içeceklerle değiştirilmesinin, bir zamanlar düşünüldüğü kadar net olmayabileceğini, özellikle de büyük miktarlarda tüketildiğinde yararlanabileceğini bulduk. Bir neden “geri tepme” etkisi olabilir, bazı insanlar sağlıksız bir yiyecek türünü tüketirler çünkü yanlış anlamış şekersizdir, çünkü şekersizdir, sağlıklıdır.

Ayrıca, manitol, sorbitol ve ksilitol içeren şeker alkolleri konusunda da ihtiyatlı olun. Şeker alkolleri kan şekeri seviyenizi artırabilir. Bazı insanlar için şeker alkolleri ishale neden olabilir.

İle

Doktorunu ziyaret et