overeating önlemek için 3 taktik

bizim favori tedavi gıdalar söz konusu olduğunda, bu aklını, gözlerden uzak – ya da yokluğu mide henüz büyümeye yapar? Bazı diyet uzmanları günaha azaltmak ve aşırı yemeyi engellemek için evinizin en sevdiğiniz yüksek kalorili gıdalar kaldırılmasını öneririz. böylece onlara ellerini olsun bir kez alem için daha olasıdır – Diğerleri sevdiğiniz yiyecekleri defetme sadece onları daha fazla istiyorum yapar inanıyoruz.

Hayatta birçok şey olduğu gibi, gerçeği muhtemelen ortasında yere aittir. Ben şahsen aç olduğunuzda bir dikkatli ve rahat bir durumda, yeme fikrini teşvik. Ve ben obsesyon ve yoksunluk ile ilgili bir şey vazgeçirmek. Oysa hepimiz şeyler biraz karmaşık hale getirebilir kendi psikolojik ve fiziksel sorunları ile masaya gel.

İşte bir örnek sevdiğiniz yiyecekleri yaklaşan yolu “yokluğunda kalp fonder büyümesini sağlar” var. Yaklaşık 10 yıl önce, ben her zaman o Görüyor bir kutu çikolata satın söyledi bir kadınla tanıştım, o bir günde tüm kutu yemek sona erdi. O bu durdurmak için neler yapabileceğini sordu. Çikolata ona gerçekten özel Gören sordum ve o cevap verdi, “Evet, benim en sevdiğim şeylerden biri.” Bu bir şey olsaydı ben kendisini sadece nadir durumlarda atalım sordum, o da evet dedi.

Ben o çikolatalar bir kutu GörüyorDokuz satın alma ve onu buzdolabına ya da dondurucuya koyarak çalışırız önerdi. Sonra, o gerçekten bir çikolata istedim her zaman, o sessizce oturup ve gerçekten tek parça tadını çıkarın. İki hafta sonra, o mutlu hâlâ buzdolabında çikolata kısmen dolu kutu olduğunu söyledi. O parçaları bir avuç zevk ve gelecek haftalarda birkaç olması için bakıyordu. Sadece o gerçekten kimse onun rahatlık verdi ve aşırı yemekten onu önlemeye yardımcı istediği zaman o biri olabilir bilerek.

Bu teknik, herkes için iyi çalışmayabilir, ama diğerleri için bilet gibi görünüyor, ben dahil. Ben kompulsif yiyen değilim ve benim “hayır-yoksunluk” felsefe bu kredi. Orada gerçekten istediğim bir şey var, ve özlem uzakta kolayca gitmezse, ben kendim bunu atalım. Ben, ancak, (sık sık benim irritabl barsak sendromu) mümkün olan istek dahilinde hafif ve sağlıklı seçimler yapmak yoktur. Örneğin, belki yılda bir kez şiddetle bir çörek arzu. Yani ısırık tarafından lezzetli kepekli börekler ve lokma satan bir yerel halka mağaza gidin, ben bir yemek keyfini çıkarın.

Sağlıklı, lezzetli tarifler ve Yeme Kuyu dergisi.

Eğer egzersiz yaparken, aralarında saymak gerekir …