kışın uyum kalmak 10 yolu

Kim Dışarısı soğuk ve karanlık olduğunda egzersiz istiyor? Ama kışın bile açık havada elde daha iyi bir ruh hali içinde sizi koyabilirsiniz. Hatta konsantrasyonu artırabilir.

Yürü. Yürüyüş kolay ve ayakkabı iyi bir çift biraz daha fazlasını gerektirir. Sen, kalori yakmak kan akışını arttırmak ve sadece diğer önünde bir ayak koyarak kalp ve akciğerleri bir destek verebilir. Yürüyüş aynı zamanda büyük bir stres düşürücü olduğunu.

Zam. Yürüyüş yürüyüş aynı yararları pek çok tanıyor, ve size yeni ufuklar keşfetmek için şans verir.

Koşmak. koşma gibi güçlü bir egzersiz yaşlanma etkilerini yavaşlatır ve hastalık ve sakatlık savuşturmak yardımcı görünüyor.

Skate, Snowshoe, ya da kayak. Sadece onlar açık havada almak olacak, kış sporları eklemek istediğiniz kadar bütün aile ve birçok arkadaş içerebilir.

Geocache. bir yüksek teknoloji hazine avı ailenize ayırın. İnternet’e ve bir GPS cihazı erişimi gerekir. Cep telefonunuzda GPS sadece iyi çalışır. İlk olarak, onları bulmak için dışarı baş, sonra resmi Geocaching web sitesinde bölgenizde gizli ne hazineler aramak. Geocaching çocuklar açık havada, problem çözme ve takım çalışması hakkında bilgi edinmek için bir şans verir.

Ne bir kar fırtınası sırasında yapabilirsiniz ya da sadece çok soğuk olduğunda dışında gitmek? İşte aileniz için bazı kapalı fitness ipuçları.

Yoga ya da Pilates. Yoga kıvrak kasları tutmak ve stres mola yetişkinler ve çocuklar için harika bir yoldur. Pilates, güçlü çekirdek kasları oluşturur ve duruş artırabilir. Bir stüdyoda, bir spor salonunda yoga ve pilates dersleri bulmak, ya da evde takip edebilirsiniz bir DVD alabilirsiniz.

Yüzücü. Eğer kapalı yüzme havuzu erişiminiz varsa, zihinsel ve fiziksel sağlığı için atlamak. Sadece ABD’de en popüler spor aktivitesini yüzüyor, yüzücüler daha uzun yaşamak ve egzersiz yapmayın insanlardan daha iyi ruh sahip olma eğilimindedir.