Düşme tehlikesi var mı?

Düşme riskiniz ‘düşük’, ‘orta’ veya ‘yüksek’ olarak düşünülürse bu basit testi yapın.

Bu özdeğerlendirme, sağlık uzmanları tarafından 65 yaş ve üzeri riskli hastalarda belirlenmesine yardımcı olmak için kullanılan Şelale Risk Değerlendirme Aracı’na (FRAT) dayanır.

Düşmelerle ilgili uzun dönemli araştırmalara dayanarak FRAT, düşme insidansını azaltmak için etkili kalitede iyi denemelerde göstermiştir.

Test, sizi doktorunuzla tartışabileceğiniz düşme ihtimalinizi artıran herhangi bir sağlık sorununu ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Sonbahar test skorunuz

Düşme, açma veya kayma riskiniz kabul edilir

Son 12 ayda düşüş mü oldun? Evet / Hayır Geçen sene düşmüş olmanız durumunda başka bir düşüş ihtimaliniz daha yüksektir. Önceki bir düşüş sizi aşırı temkinli hale getirebilir ve faaliyetlerinizi kısıtlamanıza ve hatta evinizden ayrılmanıza engel olabilir. Düşme korkusu ciddi bir endişe haline gelebilir ve hızlı bir şekilde ele alınmazsa başa çıkmak oldukça zor olabilir.

Günde dört veya daha fazla ilaç kullanıyor musunuz? Evet / Hayır; Dört veya daha fazla ilaç almak çoklu ilaç kullanımı ile ilişkili yan etkiler nedeniyle düşme riskini önemli ölçüde artırır. İlaçlarınızı bir yıldan fazla gözden geçirmemiş olmanız durumunda doktorunuzu görmelisiniz. Doktorunuz uygunsa alternatif ilaçlar veya düşük dozlar önerebilir.

Parkinson hastalığınız var mı yoksa felç geçirmeniz mi var? Evet / Hayır, Felç sonrasında esasen bacak zayıflığı, duyusal kayıp, ayak, görme ve denge problemleri nedeniyle düşmeler görülür. İnme geçirenlerin% 73’üne kadar hastaneden ayrıldıktan sonraki ilk altı ayda düşüş yaşanmaktadır. Parkinsonunuz varsa, düşüş nedenleriniz zayıf dengeyi, çok küçük veya boyut bakımından farklı adımları atmayı veya yürürken kollarınız sallanmamasını içerebilir. Bazı Parkinson ilaçlarının yan etkileri olan istemsiz hareketler de bir sebep olabilir.

Kararsız hissetmekte veya denge problemi var mı? Evet / Hayır, cevaplamanıza yardımcı olması için bu basit testleri deneyin

Konuşurken yürüyebilir misin? Birisiyle birlikte yürürken rasgele soruları yanıtlamayı deneyin. Hemen ya da bir soruyu cevaplamaya başlar başlamaz yürümeyi bırakırsanız, soruyu ‘Evet’ olarak cevaplamalısınız.

Düşme riski testi

Ayakta dururken önemli ölçüde sallıyormusun? Dik duran birine gözlem yap. Kollarınızı kaldırırsanız veya ayaklarınızın dengesini ayarlarsanız, soruyu ‘Evet’ olarak cevaplamalısınız.

Bir bacağınıza ağırlığını koyun ve diğer ayağını bir inç kadar kaldırmaya çalışın (birkaç pratik denemeye izin verin). Bir bacak üzerinde dengeyi bozmak için mücadele ediyorsanız, sorunun cevabını ‘Evet’ olarak vermelisiniz.

‘Zamanlanmış ve Git’ testi

Zamanlanmış ve Başlama testini tamamlamak için 12 saniyeden fazla zaman alırsanız, soruyu ‘Evet’ olarak cevaplamalısınız.

Bir sandalyeden kalkmak için mücadele ediyor musun? Evet / Hayır; kollarınızı kullanmadan diz yüksekliğinden bir koltuktan kalkabilmelisiniz. Kalkıştan sonra kararsız, kafa kafaya, baş döndürücü veya hatta baygın hissettiğinizde düşük kan basıncının bir işareti olabilir. Postüral hipotansiyon (veya ortostatik hipotansiyon), yatarken oturduğunuzda ya da oturmadan ayakta durduğunuzda kan basıncınızın düştüğü zamandır. Kan basıncınız düştüğünde, organlarınız ve kaslarınıza daha az kan dolaşabilir. Bu sizi düşme ihtimaline yol açabilir.

Daha fazla düşüşü önleme ipuçları için Devam Etmek ve Gitmek İçin: Tutumlu Kalıcı Kılavuz (PDF).

17/02 /

17/02 /

Osteoporozu teşhis etmek için sıklıkla kullanılan DEXA taraması, kemikteki kalsiyum miktarını ölçen bir röntgen türüdür

Özel egzersizlerin ve evdeki basit değişikliklerin düşüş şansınızı nasıl azalttığını okuyun.

Düşme tehlikesi var mı? Zamanlanmış kalk ve git testi

Kemikleri zayıflatan bu durum, İngiltere’de yaklaşık 3 milyon insanı etkiliyor

Osteoporoz

DEXA (DXA) taraması

Düşmeleri önleme

Osteoporoz