Bir kanepe patates uyum alır

2000, 22 Mayıs – dört ay öncesine kadar, sadece benim parmak icra. Beni geri kalanı benim sandalyeye yığılmış ise saat her gün için, onlar, bilgisayar tuşları üzerinde dans ediyordu. Ağırlık tohumlu zeytin aktivite için, ben yıkayıcı her hafta çift çamaşır çene-yüksek yığınları lugged.

Ah, benim kalp hızı kadar olan tüm doğru var. Bir veya iki kez bir ay, bir editör fiiller plodding bağlanmış aksak edat cümleleri dizeleri içine benim özenle aerodinamik nesir dönüştürülmüş olduğunu bulmak için bir e-posta eki açmak istiyorum. Benim nabız yarış olurdu – ama bu uzmanlar aerobik egzersiz ile ne demek değildi biliyordum.

Ben hareket almak istedim. 38, ben bedenimi sadece çok daha uyuşukluk couldtolerate şüpheli. Benim 80 yaşındaki baba her yaz Alpler’de zamları. Benim 72 yaşındaki anne bir mil hemen hemen her gün yüzer. Onlar benden daha iyi durumda olduğunu, ve ben onların yaşta işlevini ediyorum nasıl merak etmeye başlamıştı. Kendimi tahıl koridorda aşağı bir yürüyüş sonrasında bir süpermarket sepeti üzerinde, nefes nefese, eğilerek hayal.

Yani benim sorunum neydi? Ben genellikle kendi kendine marş şeyler: Bir şey kendimi taahhüt zaman, zor olsa bile, bunu. Bana mesela, sallamak yapmak için kullanılan kamu şarkı, bu yüzden kendimi zorla bir piyano bar her hafta ve bir melodi kemer dışarı gitmek için.

Yine kendimi egzersiz gelemedi. “Bu konuda bir şeyler yapmak var,” Kendimi öğüt, ama boşuna istiyorum.

Ben eyleme kendimi kışkırtmak için çeşitli planlar çalıştı. Ben bir spor salonu katıldı. Ama kendimi çekti sadece zaman benim fotoğraflı kimlik kartı için çektirdikleri için oradaydı. Arkadaşım Y bir gün onu karşılamak için beni davet etti – ve neredeyse gitti.

Sonra, Ocak ayı sonunda, bir arkadaş olarak adlandırılan bir makale birlikte geçti “Fitness ruhunu yakalamak.” İnsanların kötü alışkanlıkları kırmak ve yenilerini kurmak nasıl çalışmalar Rhode Island psikolog James Prochaska, University of çalışmaları hakkında oldu. onlar sigarayı bırakmak bir kumar bağımlılığı kırmak isteyip istemediğinizi – Prochaska başarılı alışkanlık değiştirici genellikle geçtiği değişim altı aşamadan belirlemiştir (bir egzersiz alışkanlığı oluşturulması içine Prochaska araştırması hakkında daha fazla bilgi için, hayatınızı değiştirebilir Altı Adımda bakınız) ya da düzenli egzersiz başlar.

Eğer egzersiz yaparken, aralarında saymak gerekir …

Eğer egzersiz yaparken, aralarında saymak gerekir …